co w przerwie

(Post naskrobany 09.06, ale z powodu awarii neta nie mogłam go wrzucić) Wracam do dziennika po jednodniowej przerwie od liczenia miski! :) Muszę przyznać, że było to bardzo przyjemne doświadczenie, tym bardziej, że udało mi się utrzymać ją w 100% czystą i bez szczególnych szaleństw. Zauważyłam też, że w sytuacji, gdy mogłam pozwolić sobie na [...]

[...] bo ciężar śmieszny, poczułem jakby skurcze w wewnetrznych czesciach dwuglowych co uniemozliwilo mi dalsze przysiady i uginanie nog. Dodatkowo slabo sie czulem, byl to pierwszy trening po przerwie i pierwszy metoda 15-10-5 wic wyszlo jak wyszlo. Nastepne treningi beda juz na pelnej ****ie Zmieniony przez - Maniek23c w dniu 2008-09-01 17:31:40

a co za różnica jest między skakanką everlasta, a tą co podałeś? oprócz ceny dziś trening nóg przysiady zrobione 10 12 7 15 powtórzeń nie miałem nic sił(jak to zawsze w pierwszym tygodniu po tygodniowej przerwie), łydki przerzucam na piątek bo po udach już nic mi się robic nie chce Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-02 19:05:37

[...] ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz ilość [...]

[...] tym jak sobie wystawisz film, to jak go oglądniesz za rok - to powiesz ojej jaki ja bylem cieniasek. Zobacz jeden z pierwszych moich filmow po powrocie do drążka po dłuższej przerwie kręcony komorką . Ten film byl krecony jakiś rok przed wrzuceniem go na YT. http://www.youtube.com/watch?v=NCe2R0fX1NA A to jeden z drugich kręcony już aparatem HD. [...]

[...] 19:00 500g bananów, 100g ryżu, 100g piersi, oliwa 25ml. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. __________________________________ Pierwszy tydzień treningów po przerwie już prawie minął.;-) Dzisiaj obudziłem się rano z lekkimi zakwasami na klacie. Ostatnio już miałem na nogach. Chyba zbyt dużo ciężaru narzucam jak na swoje [...]

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" 5x8 10/13/13/15/18 ____________________________________________ Zacząłem ćwiczyć nowym planem. Dzisiaj pierwszy dzień po prawie 30dniowej przerwie, więc i ciężary sporo zaniżone. Lecz dobrze się złożyło bo na początku planu zawsze trzeba zaniżyć ciężar żeby potem panować nad progresją ciężaru.:-) Dzisiaj doszły [...]

[...] wykorzystał niefortunnie obrońca Alessandrii, Bobbio. Pierwsza połowa meczu zakończyła się miażdżącą przewagą Starej Damy, lecz tylko jednobramkowym prowadzeniem. Dopiero po przerwie Bianconeri odzyskali skuteczność. Deschamps zmienił czwórkę piłkarzy, co od razu przyniosło skutek w postaci drugiego samobójczego gola Alessandrii po świetnym [...]

[...] się trochę uspokoić. Dietę trzymam, chęć na słodkie trochę minęła. Jestem zaskoczona że w te upały mięso mi całkiem dobrze wchodzi. Nie wiem co dalej z treningiem, czy po przerwie wracać do tego, czy powinnam go robić od początku, czy jeszcze co innego. Druga wizyta u fizjo za 2 tygodnie, może wtedy będę wiedziała coś więcej. Na razie spacery, [...]

[...] żołnierskie 5x20 5x40 5x50 5x60 zapas na 2 powtorzenia Biceps sztanga prosta 10x30 10x40 10x50 Triceps hantle jednoracz 15x12 10x17 Triceps oburacz 10x40 Witam po przerwie. Niestety przedłużyła sie aż do miesiąca. Wyniki siłowe nieco w dół, ale jest lepiej niż myślałem. Teraz z głową dodawać objętości, bo na tą chwilę i tak spodziewam [...]

[...] A co do samej dyscypliny... myśle ze rozgoryczenie autora w głównej bierze się z tego że w ogóle nie zrozumiał zasad,znał być może wczesniej jakieś inne,nagle po długiej przerwie od oglądania zapasów zobaczył coś nowego i to go "przerosło" Ja np tak samo zareagowałem jak zobaczyłem R. Szukiela w tych żaglach... do teraz nie kumam [...]

[...] zaleceń.Nie jadam słodyczy ani innego kiczu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, ukierunkowany na siłe.4 razy w tygodniu interwały(niedawno zacząłem ) jestem po 1,5 miesiecznej przerwie na cyklu mono. Do rzeczy : chciałbym sie dowiedzieć co moge teraz wziąść. chciałbym spróbować AAKg(???) +Mono(moge zostać przy poprzednim) + BCAA (???). prosze o [...]

[...] Trening 1: 40/40/30/30/ 6. Unoszenie talerza 4x15 Trening 1: 5kg Bardzo dawno nie robiłem WL sztangą, 60kg było ciężkie, masakra. Hantlami 40stkami spokojnie robiłem. Ale będę to mocno technicznie robił, nie chcę znowu czegoś zerwać, jak coś będzie boleć to wyebię sztangę i tyle. Pompa wieeelka, ale zawsze tak mam jak robię trening po przerwie.

[...] napewno nie sa wyssane z palca (bylem na tej stronce). Każdy jednak uwazac bedzie ze jego to nie bedzie dotyczyc (przynajmniej ja tak uwazam ), a kuracji napewno nikt nie przerwie, gdyz wiazalo by sie to z przegrana z tradzikiem i wydaniem dotychczasowej kasy w bloto (wiem co mozesz teraz odpisac... ze za pare lat jak te skutki uboczne sie [...]

Witam panowie :D Wróciłem po przerwie. Tzn wróciłem już do redukcji dwa tyg temu ale praca, brak czasu na wpiski itd. Postaram się częściej coś wrzucać. Póki co trening 3 x tyg FBW 5 x 5 daje mi ostro popalić. Dieta trzymana na poziomie 2400kcal w DT i 2000kcal DNT. Powiem wam że teraz każdy zrzucony kilogram widać, lecę pomału bo około 2kg [...]

[...] a triceps i łydki bardzo opornie. co do % tłuszczu to nie wiem jak mierzyć Ten plan który napisałem na wstępie chcę skończyć za około miesiąc i wtedy po 7 dniowej przerwie zacząć coś nowego (z waszą pomocą bez błędów i na "mocnych podstawach" ) Myślę o takim treningu (dzięki pomoc i poprawki) w każdej z serii zwiększam [...]

4 nn, mam prośbę zaczekajmy jeszcze tydzień. Po tej przerwie tygodniowej osłabłam trochę. No i w piątek będę wiedzieć co z moimi plecami. Nad techniką MC pracuje - nawet w domu z miotłą Dzisiejsza micha: Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-02 08:05:04

[...] przez co tylko dwóch arbitrów dało jemu starcie 10:9 (30:27), zaś trzeci typował 9:10 (29:28). Po chwilowym przestoju Adil znów "oszukiwał" przeciwnika po minutowej przerwie i pomimo szalenie ambitnego finiszu Sanchez nie zdołał odrobić strat. Dwójka sędziów typowało wygraną naszego reprezentanta 49:46, a trzeci 48:47. -73 kg: Tomasz [...]

[...] 2 x max _________________________________________________________________ adzik - wiadomo ze trzeba caly czas dodawac, ale plan ktorym jade jest planem przygotowawczym po przerwie. Ciężary w zasadzie juz wróciły do wcześniejszego poziomu i nie wiem czy mam dalej jechać tym planem czy nie. Bo jednak bardziej pasuje mi trening 3 x na tydzien. [...]

Przemek o tej przerwie w reningu to ja na jaja napisałem %-) bo wiem o co Tobie chodziło };-) Wiciu u mnie te 10g fatu w posiłku to w sumie lajt, ale jak już jest tak z 20g fatu w posiłku i ze 100g ryzu np. to od razu jakoś gorzej wiecej wegli=wiecej leptyny etc po kilku dniach tarczyca mocniej napyerdala=jestes bardziej wkvrwiony+glodny etc coś w [...]